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그레이트 레그 운동

다리의 날을 잊지 마세요! 운동을 할 때는 신체의 모든 부분에 집중해야 합니다. 다리를 멋지고 탄력있게 만들기 위해 똑같은 운동을 하는 것이 지겹습니까? 동굴 강남셔츠룸, 대퇴사두근, 햄스트링을 태울 수 있는 정말 멋진 운동이 있습니다. 동기를 유지하고 긍정적인 태도를 유지하십시오!

발끝 걷기 – 첫 번째 운동의 경우 편안하게 느껴지는 무거운 덤벨 한 쌍을 선택하고 싶을 것입니다. 팔 길이만큼 엉덩이로 잡고, 발레리나처럼 발끝으로 서서 원을 그리거나 직선으로 1분 동안 걷습니다. 잠시 쉬었다가 다시 시작합니다.

스위스 볼 힙 레이즈 – 이를 위해서는 스위스 볼이 필요합니다. 바닥에 평평하게 눕고 무릎을 구부리고 발은 스위스 볼 위에 올려 놓습니다. 다음으로 몸이 무릎과 평행이 되도록 엉덩이를 들어 올리십시오. 이 위치에서 무릎 중 하나를 가슴으로 들어 올려 몸을 안정되게 유지하고 다시 가져오고 다음 무릎으로 전환합니다. 최상의 결과를 얻으려면 다리를 앞뒤로 계속 교대하십시오.

싱글 레그 스쿼트 – 서서 어깨 높이에서 몸 바로 앞에서 팔을 잡습니다. 이제 오른쪽 다리를 바닥에서 들어 올리고 싶을 것입니다. 이 작업을 수행한 후 가능한 한 몸을 낮추십시오. 부목을 1초 동안 유지한 다음 다시 시작 위치로 올라갑니다. 이제 오른쪽 다리를 들어 올리고 이 동작을 반복합니다. 다리마다 15회씩 교대로 하거나 편안한 자세를 취하세요.

덤벨 걷기 – 이 운동을 위해 당신은 당신에게 충분히 좋은 덤벨 한 쌍을 잡고 싶을 것입니다. 팔 길이만큼 옆으로 잡습니다. 스플릿 스쿼트에서 비틀린 자세가 될 때까지 왼발을 앞으로 내밉니다. 똑바로 설 때까지 왼발을 큰 힘으로 바닥에서 밉니다. 이제 오른발을 앞으로 내밀고 같은 동작을 반복합니다. 방의 한 쪽에서 다른 쪽으로 이것을 하면 곧 당신의 다리가 크게 타오르게 될 것입니다.이제 막 운동을 시작했든 잠시 동안 운동을 하였든, 이 다리 운동을 활용하여 원하는 탄력 있는 다리를 가질 수 있습니다.

다리의 림프부종이나 다리의 림프부종이라고도 불리는 대부분의 경우 유전에 의한 것으로 생각되었습니다. 그럼에도 불구하고 다른 원인이 있습니다. 다양한 유형의 암에 대한 수술로 더 많은 치료법이 제공됨에 따라 림프부종이 증가합니다.

전립선암, 난소암, 폐암, 복부암, 간암 수술 시 하체 림프절 절제술을 시행하면 부종이 생길 수 있습니다. 다른 치료법은 단백질 수치를 감소시켜 결과적으로 다리로 체액이 누출될 수 있습니다. 부기는 발목과 발에만 발생할 수 있으며 종아리나 허벅지에도 발생할 수 있습니다.

이 장애를 치료하는 데 획기적인 것으로 간주되는 림프부종 펌프는 매우 유익했습니다. 다리의 림프부종은 소매를 다리에 걸쳐 치료할 수 있습니다. 붕대와 유사한 슬리브는 팽창 및 수축하여 축적된 액체가 림프계로 되돌아가도록 합니다. 이것은 림프계의 정상적인 기능과 비슷합니다.

이 치료법은 림프부종과 관련된 부기, 통증 및 불편함을 완화하기 위해 하루에 한두 번 사용할 수 있습니다. 림프부종 펌프 사용의 가장 큰 장점은 집에서 편안하게 사용할 수 있다는 것입니다. 이렇게 하면 일주일에 두세 번 이상 전문의를 방문할 필요가 없습니다. 림프부종 펌프는 휴대가 가능하기 때문에 어디를 가든지 가지고 다닐 수 있습니다.

다리의 림프부종은 치료하지 않고 방치하면 훨씬 더 위험할 수 있습니다. 체액이 쌓이면 치유되지 않는 궤양이 생길 수 있습니다. 괴저의 가능성이 있습니다. 이로 인해 다리가 절단될 수 있습니다. 림프계가 이 액체를 제거하고 림프계로 다시 플러시하는 것이 필수적입니다.

수백만 명의 사람들이 이 장애로 고통받고 있습니다. 연구가 계속 진행되고 있지만 림프부종에 대한 치료법은 아직 없습니다. 림프부종 펌프의 개발은 이 질병으로 고통받는 사람들에게 흥미로운 돌파구입니다. 이 상태를 관리하는 데 중요했습니다. 환자들은 고통에서 벗어나 자신이 할 수 없는 일을 할 수 있게 되었습니다.

다리에 림프부종이 있는 사람들은 한 방에서 다른 방으로 단순히 걷는 것이 어렵습니다. 그들은 종종 스스로 옷을 입거나 식료품점에 가거나 대부분의 사람들이 당연하게 여기는 일을 수행할 수 없습니다. 통증이 너무 심해 진통제가 필요한 경우가 많습니다. 생활 방식의 일부인 정상적이고 일상적인 작업에 영향을 미치는 이것은 고통스럽고 불편할 뿐만 아니라 매우 스트레스를 줄 수 있는 상태입니다.

다리의 림프부종은 일반적으로 남성과 여성 모두에게 영향을 미칩니다. 전립선 수술을 받은 남성이나 자궁경부암 수술을 받은 여성이 더 위험합니다. 이 문제를 개발하는 데 시간 제한이 없습니다. 수술 직후 또는 20년 후에 발생할 수 있습니다.

증상을 인지하고 다리의 림프부종을 조절하는데 효과적일 수 있는 치료법을 숙지하는 것이 가장 중요합니다. 조기에 발견할수록 증상을 보다 성공적으로 관리할 수 있습니다.

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